trumvirvel….. trttrtrtrtrtrtrtr

Hade verkligen hållt tummarna för att vågen skulle stanna under 77.0 kg idag och… det GJORDE DEN! ”blandade småhopp av glädje”

Den stod och hoppade mellan 76,9 och 77,0 fram och tillbaka… fram och tillbaka och stannade snällt på 76,9 PJUUU!

så minus 6 hg på en vecka. Inte superrekord, men om jag går ner mellan 4-6 hg i veckan så kan jag komma ner under 70 till jul vilket är mitt och Mias mål. Går kanon med PT på distans. Bekännelse är bra för själen Sedan kör jag träningspass med Anna lite då och då och på torsdag är det som sagt Dannes tur att magla mig… lite rädd… :S

På onsdag jag tar över spinning och core från en annan instruktör som ska byta jobb så nu blir det 2 spinningklasser och 2 coreklasser per vecka. Jag är otroligt taggad på spinning just nu och blir helt hög efter varje klass. Kan oxå bero på att jag har så underbara deltagare som ger så otroligt mycket energi

BodyCombat blir lite lidande denna termin men hoppas att vi tar igen det efter nyår. Jag åker upp till Flex (som drivs av en nära vän till mig) och får vara med där oxå och leka, så jag klarar mig man mår bra av att längta ibland…

På söndag blir det iallafall både spinning och BodyCombat på WorldClass Fitness day med massa roliga klasser hela dagen. Kom och svettas med oss!

 

 

 

 

 

Mot vågen…

Sitter i soffan efter en god frukost med havregrynsgröt med proteinpulver och hembakt bröd… Gizmo ligger och småsnarkar i mitt knä och criminal minds går på TV…

Är snart på väg ner till gymmet för att väga mig och kanske dra igenom ett gympass. Hoppas idag på att landa under 77 kg- då är jag jättenöjd.

På torsdag ska jag träna med Danne och det känns lite läskigt sist kunde jag inte hyvla ost på 3 dagar…
Hoppas ni får en härlig måndag var ni än är…

Höstmys

Sitter på bussen på väg mot stockholm och en underbar kväll i kära vänners sällskap. Younger Brother i hörlurarna och tankarna får bara ramla runt i huvudet…
Det är något magiskt med en solig höstdag med lite krispig luft och allt ser lite rödglimmande ut… Passande känsla för dagen…

Sitter och är bara tacksam för att jag har människor runt mig som genuint bryr sig och finns där när jag inte är 100 %. Ni vet vilka ni är och jag älskar er… <3

Veckosummering

Snablarns vad jag har tränat.. känner mig mycket nöjd med veckan och det gav utslag på vågen

minus 7 hg och minus 0,4 % fett på en vecka! Jippi!

Testade Les Mills nya CxWorx i lördags och det resulterade i vansinnig träningsvärk igår på massa märkliga ställen..

Har annars provat massa nya övningar i gymmet som t ex Pullover som låg på gymprogrammet som Mia skickat. Jag tittade på bilderna, hämtade en vikt och körde. Det gick rätt ok och nu kommer anledningen till att jag gillar att styrketräna på ett gym med massa mysiga människor. En medlem som jag träffat ofta på gymmet, kommer fram och frågar snällt om jag vill ha tips- jajamensan, säger jag- får då massa bra råd hur jag ska göra och övningen bli mycket jobbigare…

Jag inser att nu när träningen har blivit mer av en fritidssysselsättning så kan jag njuta på ett helt nytt sätt av att lulla runt i gymmet och snacka massa med allt och alla… himla trevligt

Nu är den bara EN sak som jag har i huvudet, som är det första jag tänker på när jag vaknar och det sista innan jag somnar… SUPER SATURDAY! Bästa dagen på hela året- dagen då jag inte är ”den galna bodycombatinstruktören” för där finns 1999 st lika galna typer.

I år kommer Rachael Cohen och kör BodyCombat och för mig (och resten av alla BodyCombatatare) så  fnissas det och vi blir alldeles fåniga och man vill bara stå längst fram och skrika RACHAEL!!

Har planerat dagen, vilket inkluderar ca 5 klasser- BodyCombat x 2, CXWorx, Bodyjam, Sh´bam… ajajaja, får se hur allt går.

Ska oxå bli roligt att träffa massa folk som man inte hinner träffa så ofta längre

Så jag hoppas vi ses på lördag för er som är där och till resten- SPINNING 12.00 på söndag med CoreExpress 13.10!!!!

 

Resultat – so far

Måste säga att jag är rätt nöjd med min insats under dessa 2 veckor och jag hoppas det ger utdelning på vägningen på måndag

Jag lyckades tom släpa ut mig på morgonpromenad innan frukost igår vilket är min akilleshäl. All annan träning går på räls, trots ont i knät som börjar bli bättre nu. ca 6-7 träningspass i veckan och en oändlig lunch/middagsmeny av:

- Kyckling med fetaostsallad
- Fläskfile med fetaostsallad
- Fläskkotlett med fetaostsallad
- Lax med rödbetssallad (SJUKT god)

Efter 6 dagar hade jag inte gått ner i vikt med 0,5 % i fett vilket enligt Mia var ungefär ett halvt kilo fett. Jag mätte mig idag och skillnaden där var rolig att se

På en vecka har jag minskat
- Lår minus 1 cm
- Midja minus 4 cm

Känns kanon! Ger extra energi att fortsätta ge järnet…

Hope

Igår fick jag ett otroligt sorgset besked. En person som jag tyckte väldigt mycket om har gått bort alldeles för tidigt.

 

Denna person träffade jag väldigt ofta på gymmet och jag fick en gång en blomma av henne för att jag gjorde henne glad… men hon gjorde mig glad också, det går ju aldrig bara en väg. Och nu finns hon inte längre och det känns hårt. Jag känner henne inte alls personligen utan vi möttes i en miljö som vi båda tyckte om och vi skrattade mycket.

Inser att detta hör till att vara vuxen. Att möta döden i olika former och ställas inför orättvisan när någon försvinner före sin tid och frustrationen och ilskan över att det inte alltid finns ett svar på att vissa får längre tid en andra.

Samtidigt finns alltid det varma i sorgen att vi mött denna person och fått vara en del av deras liv och det har berikat mitt liv. Det är det jag försöker håller fast vid när jag möts av dessa svåra besked och det är det som finns kvar långt efter den största chocken börjar ebba ut…

Livets cykel går runt hela tiden och jag önskar och hoppas att det finns syften, mål och en större rättvisa. Det största mysteriet är detta och det enda vi kan göra är att leva nu, älska nu och hoppas…

Dags för skärpning!

Sommar! Lediga dagar, sol, bad, sovmornar och en jäkla massa mat! Det grillas, äts ute, köper hem mat då det är för varmt att laga mat och när solen skiner så är det nästan olagligt att inte äta glass…

Någon mer än jag som lagt på några kilo?

I helgen tog det bara stopp… byxorna satt liiite för tajt och jag går in i den sedvanliga karusellen

1. Deppighet! inget passar, allt det knas ut…

2. Avgrunden! WHY!!!!!!!!!!!!!!!

3. Förnekelse… undrar om dom inte har krympt alt- jag har fått extra mycket muskler….

4. Insikten! Det är dags för skärpning

Det svåraste är inte att komma igång för mig, men att hålla i och ha någon typ av kontrollfunktion så jag gjorde det jag VET fungerar… 112 MIA- PLEASE KICK MY ASS!

Mia säger ja till att köra PT på distans och skickar låååånga mail med förhållningsorder, pepp, hot, morötter, tröst och sätter ner alla fötter hon har and I LOVE IT!!!

har tränat spinning (mån), combat (tis), core och pump (ons), spinning (idag) och imorgon blir det tung styrketräning och på lördag blir det Ruffie och step… så söndag = DÖD

Är så taggad och jag mår så bra! ska nu ta en proteindrink innan läggdags… godnatt

Taggad!

Är så taggad så jag studsar inför kvällens BodyCombatpass.
Idag kör vi nämligen BodyCombat at the movies!
Många låtar som varit genom åren har varit soundtrack så nu mixar vi vilt och jag har tokshoppat på leksaksaffären ikväll klär vi nämligen ut oss!

Vet att det är flera medlemmar oxå som kommer utklädda och ser fram emot om vi kan toppa sist vi gjorde detta…

Så om ni kan, utklädda eller ej- kom och skratta med oss. 19.05 på WorldClass Södertälje!

Awesome!!!

845 kcal senare med helt dyblöta kläder av svett stapplar jag hem.. min kropp är helt slut och hjärncellerna gick på semester ungeför i låt 10 då jag inte minns någonting av koreografin.. men WHAT A HIGH!!!

Detta var i särklass ett av top 10 klasserna och jag trodde jag skulle dö hela sista halvtimmen, men ännu en gång klarar vi det och ni som är med…. seriöst… det är deltagare som er som vi drömmer om, som vi pratar om som drömdeltagare på instruktörsutbildningar men ingen riktigt tror finns… men det GÖR ni och ni finns på WorldClass Södertälje!!! Hade till och med gästbesök från Stockholm idag Det är så himla kul att folk åker till Södertälje för att träna med oss… det värmer hjärtat…

Har nu mumsat i en mig en underbar Pad Thai från Parn Thai (blev det rätt nu) och ska nu skutta (små skutt för benen är helt mosiga) ut med vovvarna

Önskar er en godnatt och en mysig vecka…

Måndagsmums

Efter 60 min kickass spinning med ett underbart gäng som slet, trampade, svettades till tonerna av mina vrål så kan man bara må fantastiskt…  så för att fira detta så lagade jag min nya matdrog

Massa rotfrukter- potatis, rödbetor, palternacka och morötter. Kasta ner i en form och låt stå i ugn i MINST 1 h ca 175-20 grader. Sista 5 min smular du över getost som får smälta lite…

Det är nästan lite snuskigt vad gott det är… i helgen blev det stekt halloumi till, idag fläskytterfile och chilibea (som är så gott att man gråter)

Så gå loss på skördetidsgrönsaker… rödbeter och getost blev troligtvis skapade för att vara tillsammans…

Nu ska jag koka en stor kopp Indian Spice te, mumsa lite mörk choklad och titta på ett avsnitt av Greys Anatomy…

Life is good!